皆さんは夜ぐっすり眠れていますか?
 
夜なかなか寝付けなかったり…
夜中に何度も起きてしまったり…
朝起きても疲れが抜けてなかったり…

 
睡眠不足に悩まれてはいませんか?
 
それってもしかしたら不眠症かもしれません。
 
今回は不眠症の種類と原因について、自分の実体験も含めお話したいと思います。

不眠症とは?種類はなんと4つもあった!

まさに字の通り睡眠がうまく取れない為、
日中眠くなってしまったり集中力が切れやすくなったりと
生活に様々な支障をきたしてしまう病気の事です。

不眠症の4種類のタイプとは?

不眠症と一言で言っても、実は以下のように4種類のタイプがあります。

《入眠困難》
寝ようと思って布団に入っても、なかなか寝付けず眠りにつくまでに
30分~60分以上かかってしまうタイプ

《中途覚醒》
せっかく眠りについたのに、次の日起きるまでの間に
夜中に何度も目が覚めてしまうタイプ

《早朝覚醒》
起きる予定の時間よりはるかに早く起きてしまい、
起きた後に2度寝しようとしても眠れなくなってしまうタイプ

《熟眠障害》
睡眠時間は十分取れているはずなのに、
眠りが浅くぐっすり眠った感じがしないせいで疲れが抜けないタイプ

代表的な不眠症の種類は上記4つです。

不眠症ではこれらの種類が同時にいくつか現れる事が多いです。

皆さんはどのタイプが当てはまりましたか?

ちなみに…私も数年前から不眠症には悩まされて、
私の場合は全てのタイプに当てはまってしまいました。

布団に入ってから60分以上寝付けないのは当たり前で、やっと寝れた!と思っても
ひどい時は30分毎に目が覚めてしまい朝起きても疲れは全然取れてなくてグッタリ…
なんて日常茶飯事の事です(苦笑)。

不眠症の原因4つとは?

不眠症に種類があるように、不眠症の原因もいくつかあります。

《環境的原因》
・使っている枕が合っていない
・海外に行った時などの時差ボケ
・不規則な生活による生活リズムの乱れ
・住居周囲の騒音

など、生活環境に睡眠が妨害される

《身体的原因》
・膀胱炎で頻尿がある
・怪我をして疼痛がある
・発疹などがあり掻痒感がある

など、身体的に苦痛を伴う病気などで睡眠が妨害される

《精神的原因》
・ストレスが溜まっている
・不安が強かったり気分の浮き沈みがある
・身内や友人に不幸があった

など、精神的な事で睡眠を妨害される

《薬物的原因》
・内服しているお薬の副作用
・タバコを吸っていたりお酒や珈琲を良く飲む

など薬物の成分により睡眠を妨害される

皆さん心当たりのある原因はありましたか?

ちなみに…あたしの場合不眠症の全ての原因が当てはまってしまいました。

看護師で病棟勤務していた頃は不規則な勤務で眠る時間が毎日バラバラ…
私生活でもストレスや不安がかなりあって考え過ぎてしまったり…
タバコ.珈琲は手放せないし…

そんな生活を長年していたら気付いたらぐっすり眠れなくなってしまいました(苦笑)
あなたも仕事や学校などの影響で生活リズムが崩れてしまって
不眠症に悩まされていませんか?

原因となることを少しずつ解消していくことで
不眠症はきっと解消されていくと思います。