不眠症でお困りのそこのあなた!
 
でも、わざわざ医療機関に行ったり薬に頼るのは
ちょっと抵抗がある…という方!
 
不眠症に効果がある食べ物.飲み物があるのをご存知ですか?
今回は不眠症を解消できる食べ物.飲み物をいくつかご紹介したいと思います。

不眠症を治すには?食べ物はどんなものがいい?

食べ物で不眠症の改善をしたい場合、
ちょっと知っておいてほしい事があります。

それは、トリプトファンという成分
多く含んでいる食べ物を食べるようにする事です。

トリプトファンとは?

トリプトファンとは、数あるアミノ酸のひとつで
睡眠する時に

欠かせないセロトニンというホルモンが脳内に分泌するのを
増やす働きをする成分で人間の身体では作られない成分
です。

トリプトファンが多く含まれている食べ物は
・チーズ
・バナナ
・納豆
・カシューナッツ
・ピーナッツ
・胡麻
・カツオ節
・きな粉

などなどです。

意外と普段の生活でよく口にする食べ物に含まれているんですね。

その中でも特にセロトニンを分泌しやすくする働きをするのは、
植物性タンパク質に含まれているトリプトファンです。

上記で紹介した食べ物だと納豆.カシューナッツ.ピーナッツ.胡麻などを
よく食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

不眠症を治すには?飲み物はどんなものがいい?

ハーブティー

ハーブは色々な種類がありますがハーブの香りにはリラックス効果があります。

リラックスして気持ちが落ち着いていると快適な睡眠をしやすくなります。

特にオススメのハーブティーは
カモミールティーです。

市販されているので、スーパーやコンビニなどで手軽に手に入ります。

ホットミルク

イライラするのはカルシウム不足…という言葉を聞いた事はありませんか?

その言葉の通り、牛乳に含まれているカルシウムには
イライラした気持ちを落ち着かせる効果があります。

就寝前に電子レンジでチンしたり、
鍋で沸騰しない程度に温めてコップ1杯飲んでみてください。

身体が内側からあったまり、気持ちも落ち着いて眠りに付きやすくなります。

不眠症に効果がある食べ物.飲み物いかがでしたか?

食生活で不眠症の改善が少しでも出来るのであれば、試してみる価値はありますよね!

ちなみに、あたしはホットミルクは電子レンジでチンするだけで
完成してしまい手間がかからないのでよく飲んでいます。

ホットミルクを飲むと本当に身体が内側からあったかくなり、
飲まない日よりも飲んだ日の方が何となく眠りに付きやすい感じがします。