あたしはまだ妊娠を経験していないので
 
これは妊娠を経験した友人や、
看護師として婦人科勤務していた頃に
妊婦検診に来た患者さんから聞いた話ですが
 
妊娠中の胸焼けに悩む妊婦さんは結構たくさんいるみたいです。

妊娠中の胸焼けは薬も飲めないし、
かなりしんどい…と言っていました(泣)

現在妊娠中のママさんで、
普段の食事で妊娠中の胸焼けが少しでも
解消されるなら知りたいとは思いませんか?

今回は妊娠初期・中期・後期それぞれの胸焼け解消レシピについて
ご紹介したいと思います!

妊婦初期の胸焼けに効果がある食べ物は?

妊婦初期の胸焼けはホルモンバランスの乱れによる
消化不良が原因
となります。

そんな妊婦初期の胸焼けに効果がある食べ物は
•ヨーグルト
•リンゴ

などの胃の粘膜を守ってくれる働きと消化を助けて
便秘改善にもなる栄養素や食物繊維をたくさん含んだ食べ物
です。

妊婦初期の胸焼け解消レシピ!ヨーグルトとリンゴ使ったホットリンゴヨーグルトの作り方はこちら!

【材料】
・ヨーグルト…大さじ1
・リンゴ…1/4個
・ドライプルーン…3~4個
・オリーブオイル…ティースプーン3杯
・ハチミツ…適量

【作り方】

①リンゴはよく洗い、皮のついたまま三等分に切って
器に乗せて600Wのレンジで1分間温めます。
②リンゴの上にドライプルーン、ヨーグルト、
オリーブオイル、ハチミツを乗せて600Wのレンジで更に1分間温めます。
③お好みでシナモンなどを少量振りかけてよくかき混ぜたら完成です。

妊娠中期と後期の胸焼けに効果がある食べ物は?

妊婦中期と後期の胸焼けは、胎児の成長に伴って子宮が大きくなるにつれ
内臓が圧迫される事で内臓の働きが弱くなるのが原因
となります。

そんな妊婦中期と後期の胸焼けに効果がある食べ物は
•大根
•山芋
•うどん

などの消化を助けてくれるジアスターゼという成分が含まれていて、
消化の早いやわらかい食べ物です。

妊婦中期と後期の胸焼け解消レシピ!大根と山芋のすりおろしうどんはこちら!

【材料】
・大根…1/4個
・山芋…5cmくらい
・うどん…1食分
・だし汁…適量

【作り方】
①うどんを茹でて温かい状態で器に乗せます。
②大根と山芋をすりおろしてうどんに乗せます。
③温めただし汁をかけて完成です。

妊娠中の胸焼け解消レシピ…いかがでしたか?
どちらもとても簡単に作れる料理なので、
妊娠中の胸焼けに悩んでいるママさんはぜひ試してみてください!

そして、しんどい胸焼けを乗り切って
お腹の赤ちゃんが無事に元気に産まれますように…