食べ過ぎて胃がもたれてしまった…
飲み過ぎて二日酔いになってしまった…

このようにいろんな原因からくる胸焼けや胃もたれは本当にしんどいですよね。
 
そんなツライ胸焼けや胃もたれの症状に効果がある食べ物や飲み物があったら、
知りたいとは思いませんか?
 
そこで今回は胸焼けや胃もたれに効果がある食べ物や飲み物をいくつかご紹介します。

胸焼けや胃もたれに効果がある飲み物

牛乳

牛乳などの乳製品は荒れた胃の表面をタンパク質が修復して、
過剰に分泌されてしまった胃酸の中和もしてくれます。

お茶

酸性度が低い日本茶やウーロン茶などは、
胃の中の酸性度を調整して胃酸過多を改善してくれます。

ここでワンポイントアドバイス!

胸焼けや胃もたれに効果がある飲み物を飲む時は、冷たいまま飲まないようにしましょう。

冷たいまま飲むと逆に胃に負担がかかって胃酸が分泌されてしまい、
逆効果になってしまう場合があります。

なので牛乳ならホットミルクにして、お茶も温かくして飲むようにしましょう。
効果があるから…といって飲み過ぎないようにも気を付けて下さい。

胸焼けや胃もたれに効果がある食べ物

消化の良い食べ物

消化の良い食べ物とは?
•うどん
•豆腐
•お粥
•半熟卵

などなど…茹でたり蒸したり油を使用せずに調理をして、
脂肪や食物繊維を少なくして胃にかかる負担が少なくしたやわらかい食べ物の事です。

消化を助けてくれる食べ物

消化を助けてくれる食べ物とは?
•大根
•山芋

などなど…唾液にも含まれているジアスターゼという
消化酵素が多く含まれている食べ物
の事です。

しかし、ジアスターゼは熱に弱く空気に触れると酸化してしまうので
食べる直前にすりおろしたりして生で食べる事をオススメ
します。

胃もたれの時の食事の摂り方

•1日3食きちんと食べる
•食事はよく噛んでゆっくり食べる
•食事の間隔は4時間程度空ける

胸焼けや胃もたれを起こしていると食欲が落ちてしまう事がありますが…
だからといって何も食べないのは胸焼けや胃もたれには逆効果です。

胸焼けや胃もたれの時こそ規則正しい食生活をするように心掛けしましょう。

そして、以下は二日酔いの方に効果があるとされている食べ物のご紹介です。

二日酔いに効果がある食べ物

アルコールの分解を助けてくれる食べ物

アルコールの分解を助けてくれる食べ物とは?
•シジミ
•梅干し

などなど…アルコールを分解する肝臓の働きを活性化してくれる
成分が含まれていている食べ物
です。

シジミは某CMでも、二日酔いに効果がある食べ物としてよく紹介されていますね。

シジミに含まれているオルニチンという成分が、
肝臓の働きを良くしてアルコールの分解を助けてくれます。

そして梅干しにもピクリン酸という成分が含まれていて、
肝臓の働きを良くしてアルコールの分解を助けてくれます。

アセトアルデヒドの分解を促してくれる食べ物

アセトアルデヒドの分解を促してくれる食べ物とは?
•ハチミツ
•トマト

などなど…アルコールを分解する時に出てくるアセトアルデヒドという
有害物質の分解を促してくれる成分が含まれていている食べ物です。

ハチミツに含まれる果糖、トマトに含まれるリコピンには
アセトアルデヒドの分解を助けてくれる効果があり
二日酔いの症状を軽減.緩和してくれます。

二日酔いの時の食事の摂り方

•水分補給をしっかりとする
•1日3食きちんと食べる
二日酔いは体内の水分.栄養が不足してしまう事で
肝臓の働きが弱くなり起きます。

二日酔いになると食欲が落ちてしまう事がありますが、
二日酔いの時こそ水分補給と栄養補給をしっかりとして
規則正しい食生活をするように心掛けましょう。